Узнай как сохранить зрение, полезные советы и упражнения для глаз

Правила сохранения зрения

Первый класс школы — один из наиболее важных и трудных периодов в жизни детей. Кажется, ещё совсем недавно ваш ребенок был таким маленьким и несмышлёным, пугливым и беспомощным, а сегодня… Недалеко то время, когда он, как и 25 выпускников государственного учреждения образования «Лидский специальный ясли-сад №16 для детей с нарушениями зрения», с ранцем за плечами перешагнёт порог школы.

Статистика

По статистике, число детей, имеющих дефект зрения, при котором изображение формируется не на сетчатке глаза, а перед ней в дошкольном возрасте увеличивается с 1,5% в 3 года до 3% в 7 лет, а к моменту окончания школы процент близоруких детей достигает более 30%. Наибольшая опасность приобрести тот или иной дефект зрения возникает в самом начале школьного обучения, в начальных классах. Именно в этот период нагрузка на зрение детей существенно возрастает.

Как же сохранить зрение у первоклашек?

Для родителей будет не лишним знать и соблюдать несколько простых рекомендаций для сохранения и укрепления зрения детей.
Во-первых, вашему ребёнку необходимо соблюдать режим дня. Его быт должен быть организован надлежащим образом — как в школе, так и во время внешкольных занятий дома. Учащемуся нужен соответствующий отдых: не нужно заставлять ребенка делать уроки сразу после прихода из школы, а дать ему отдохнуть 1,5-2 часа. Начинать выполнение домашних заданий лучше с письма. Можно чередовать письменные задания с устными. Через каждые 10-15 минут необходимо прерываться и обязательно давать малышу физическую разрядку. Общая длительность занятий не должна превышать одного часа. Для сохранения зрения необходимо в середине занятий сидя (в течение минуты), быстро поморгать веками, а затем закрыть глаза на 1-2 минуты.

В перерыве между занятиями можно выполнить два упражнения — сидя и стоя.

Сидя: крепко зажмурить оба глаза на 3 секунды, а затем открыть на 3 секунды (повторить упражнение 6-8 раз). Далее, 4-5 раз произвести движения глазами по кругу в ту и другую сторону.
Стоя: смотреть вдаль 3-5 секунд, затем перевести взгляд на палец или карандаш в вытянутой вперёд руке и, продолжая его фиксацию, приблизить руку до глаз на расстояние 10-15 см (повторить упражнение 8-10 раз). Данные упражнения способствуют отдыху глаз и улучшению кровообращения в оболочках глаза.
Внимательно следите за тем, как Ваш ребенок сидит за письменным столом. Неправильная осанка может привести не только к искривлению позвоночника, но и к усилению дефектов зрения. При зрительной работе следует сидеть прямо, опираясь на спинку стула, слегка наклонив голову вперед. Помните, что рабочее место школьника должно быть освещено равномерно, а количество естественного света должно быть достаточным. Зимой или вечером необходимо дополнительно включать электрическое освещение, но при этом оно не должно быть слишком ярким, чтобы не создавать контраста между освещенным пространством и остальным помещением. Рекомендуется использовать настольную лампу мощностью 40-60 Ватт, устанавливается она слева. Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не менее 30-35см. Категорически запрещается читать лежа.
Помещение, где занимается Ваш ребёнок, должно периодически проветриваться.

Читайте также:  Бупраксон® - инструкция по применению, состав, аналоги препарата, дозировки, побочные действия
Просмотр телевизора

Одним из излюбленных занятий всех детей является просмотр телевизионных передач или занятия на компьютере. Однако и то, и другое является существенной нагрузкой для глаз, особенно для детей с нарушениями зрения. Поэтому посоветуйтесь с врачом-офтальмологом по поводу того, как часто и долго ребёнку можно смотреть телевизор. Младшим школьникам рекомендуется просмотр телепередач не более 1 часа 2-3 раза в неделю, а дошкольникам не более получаса. Недопустим просмотр телевизора в темноте, лёжа, при плохом качестве изображения. Лучше всего расположиться от телевизора не ближе, чем на 3 метра, при этом следует сидеть не сбоку, а прямо перед экраном.
Следует строго регламентировать и работу за компьютером: младшие школьники не должны находиться за компьютером более 15 минут. Монитор устанавливается на специальном столе, расстояние до экрана 50-70 см, до клавиатуры 30-40см, экран не должен располагаться напротив окна или других прямых источников света, дающих блики.
Внимательно следите за питанием своего ребенка: оно должно быть сбалансированным, включать достаточное количество витаминов.
Уважаемые родители! Не забудьте сообщить учителю, классному руководителю о нарушениях зрения у Вашего ребенка, если таковые есть, и о рекомендациях врача-офтальмолога по режиму ношения очков, рассадке ребенка в классе относительно доски и чередованию режима зрительных нагрузок.
Выполнение этих простых рекомендаций поможет сберечь зрение Вашему ребенку! Будьте здоровы!
Данилевич А.И., врач-офтальмолог
ГУО «Лидский специальный ясли-сад №16
для детей с нарушениями зрения»

Правильное зрение. Как защитить глаза школьника?

В преддверии школьных нагрузок специалисты рекомендуют следить за зрением детей особенно тщательно. Средства профилактики, которые помогают сохранить возможность видеть четко и чисто, довольно просты и по силам каждому ребенку и его родителям. Специалисты Роспотребнадзора дали свои рекомендации по организации дня школьника, которые помогут ему избежать ношения очков.

Зрение ребенка

Организм ребенка отличается повышенной восприимчивостью к различным воздействиям. И глаза не исключение. Видеть человек может за счет наличия зрительного анализатора. Последний состоит из глазного яблока, проводящих путей и соответствующей коры головного мозга. Яблоко через свою прозрачную часть — роговицу — пропускает лучи света и фокусирует их на своей внутренней оболочке (сетчатке). Дальше происходит химическая реакция, в результате которой выделяется энергия, несущая зрительную информацию. Если все отделы работают хорошо, зрение чистое и правильное. Однако, если что-то вдруг начинает идти не так, у ребенка перед глазами могут появляться размытости, нечеткости, искажения, завесы и т. д.

В числе самых распространенных детских патологий зрения выделяют:

  • Близорукость (миопию);
  • Дальнозоркость;
  • Астигматизм.

Близорукость зачастую относится к числу наследственных заболеваний, которые активизируются в период повышенной зрительной нагрузки. Например, при чтении, письме и т. д. Из-за нарушения кровообращения в глазу начинаются дистрофические изменения, отмечается растяжение глазного яблока. Ухудшается зрение вдаль. Может требоваться коррекция линзами и очками.

Читайте также:  Ринопластика после перелома специфика операции

Дальнозоркость — врожденное состояние, проявляющееся на фоне особенностей строения глазного яблока, к примеру, короткого глаза. Первыми признаками развития патологии являются ухудшение остроты зрения, особенно вблизи, быстрая утомляемость глаз, покраснение и боли.

Астигматизм может быть как приобретенным, так и врожденным. Чаще всего обусловливается неправильностью кривизны роговицы. Справляются с проблемой гимнастикой для глаз и коррекцией очками.

Факторы, влияющие на зрение

Напряженные длительные зрительные нагрузки, неблагоприятные условия при выполнении школьных заданий (недостаточная освещенность, неудобная поза, мебель, не подходящая по размеру, и т. д.), нарушение режима дня могут привести к проблемам с глазами у детей уже в младшей школе. Недосыпы, недостаточное количество прогулок на свежем воздухе, увлеченность родителей ранним обучением грамоте в возрасте, когда зрительный аппарат еще не готов к подобным нагрузкам, — в результате воздействия этих факторов резервы глаза могут быстро истощиться, и очки ребенок наденет уже в начальной школе.

Профилактика

Чтобы ребенок мог дольше видеть хорошо и ему не пришлось знакомиться с очками, врачи советуют выполнять несложные меры профилактики. Так, например, важное значение имеет правильная организация занятий дома. Общая продолжительность разнообразных занятий — лепки, конструирования, чтения и т. д. — не должна превышать 40 минут для детей в возрасте 3-5 лет, 1 часа для детей от 6 до 7 лет и чуть больше для детей постарше. Причем желательно разнести занятия на обе половины дня, чтобы между ними было время для игр на свежем воздухе.

Если ребенок занимается однотипными делами, связанными с напряжением зрения, надо давать отдых глазам каждые 10-15 минут. В этот момент ребенок может походить по комнате, посмотреть в окно вдаль, выполнить ряд физкультурных упражнений.

Надо внимательно подбирать игрушки для детей. Нужны предметы, которые прыгают, вертятся, катятся и двигаются. Отличным решением станут разные игры с мячом. А вот время, проводимое за такими занятиями, как шахматы, головоломки, шашки и прочее в этом роде, стоит уменьшить.

Особо тщательно нужно следить за соблюдением правил просмотра телевизора и занятий с компьютером. Длительность непрерывного просмотра должна быть небольшой, например, для дошкольников не должна превышать получаса. Оптимальным расстоянием до экрана считается 2-5,5 м от экрана телевизора и 40 см от экрана компьютера. Сидеть надо прямо перед экраном, а не сбоку от него. При этом в комнате должно быть естественное или искусственное освещение, но свет не должен бить в глаза.

При работе школьников над домашним заданием свет должен падать на книгу, бумагу или тетрадь равномерно. Лицо же ребенка должно оставаться в тени. Отличным решением станет при обычном освещении дополнительно подключить настольную лампу. Детям при работе не надо низко наклонять голову: идеальным расстоянием считается 30-35 см до тетради. Также на период выполнения домашней работы из поля зрения ребенка следует исключить бликующие или отражающие предметы.

Естественно, следует регулярно проходить врачебные осмотры. Как минимум раз в год стоит посещать офтальмолога. Ведь чем раньше выявлено какое-то расстройство зрения, тем с большим успехом с ним можно справиться.

Читайте также:  Покраснение на ноге и голени причины красноты у мужчин и женщин

Как уберечь зрение детей в самоизоляции: 5 главных правил

Во время самоизоляции дети приспосабливаются жить по-новому: они учатся, развлекаются и общаются с друзьями при помощи компьютера. И в этот период важно пристальнее наблюдать за здоровьем их глаз.

При долгом сидении у компьютера детские глаза устают, могут возникнуть покраснение, чувство сухости и головная боль. Из-за постоянной усталости нарушается кровоснабжение глаз. Все это может привести к серьёзным заболеваниям.

О том, как помочь детским глазам во время самоизоляции, рассказал Игорь Эрикович Азнаурян — доктор медицинских наук, профессор, офтальмохирург, сооснователь благотворительного фонда «Радость ясного взора».

5 основных методов сохранения детского зрения

1. Сделайте рабочее пространство ребёнка удобным

Экран монитора следует располагать на расстоянии вытянутой руки (50–70 см) от сидящего. Его верхний край должен находиться на уровне глаз. Обратите внимание и на высоту кресла, отрегулируйте её, чтобы ребёнку было комфортно. Работать за компьютером или планшетом нужно только сидя. Если ребёнок устал, пусть сделает перерыв и походит по комнате.

2. Регулируйте освещение

В мониторе не должны отражаться настольные лампы и другие источники искусственного света. Следите за чистотой экрана, чаще протирайте его, ведь пыль и разводы создают дополнительные блики, вызывающие раздражение глаз.

Нельзя находиться за компьютером или гаджетом в тёмной комнате. Без света изображение на экране кажется более ярким и чётким. Но глаза, приспосабливаясь к темноте и свету одновременно, сильнее устают.

Также оградите глаза ребёнка от прямого попадания искусственного света. Освещать стоит только рабочую поверхность. Если ребёнок сидит напротив окна, позаботьтесь о том, чтобы солнечный свет не бил ему в глаза. Шторы или жалюзи создадут в комнате рассеянный свет.

3. Отрегулируйте яркость монитора

Если у ребенка часто устают глаза, по возможности настройте автоматическое изменение яркости экрана: в течение дня освещение в комнате меняется, а дети вряд ли поменяют настройки сами.

4. Не забывайте моргать: это защитит глаза

Когда ребёнок долго сидит за компьютером или гаджетом, он перестаёт часто моргать. В результате глаз плохо увлажняется, появляется дискомфорт. Это может привести к проблемам с глазами, а в тяжёлых случаях даже к травме роговицы. Объясните ребёнку, что моргать нужно хотя бы 5–6 раз в минуту.

Детям с чувствительными глазами могут помочь специальные капли. Их обязательно должен назначить врач, здесь не стоит заниматься самолечением.

5. Не забывайте про отдых

Ребёнку необходимо отдыхать от компьютера и гаджета хотя бы по 2 минуты каждые полчаса. Пусть закроет глаза и представит чёрный цвет. Если, закрыв глаза, ребёнок видит светящиеся точки или блики, ему следует полностью расслабиться и повторить упражнение. Оно поможет глазным мышцам отдохнуть и улучшит их кровообращение.

Эти правила помогут сохранить вашим детям здоровые глаза. Но не стоит забывать, что дети, зачастую, не могут сами заметить изменение зрения и родителям надо внимательно наблюдать за тем, как ребенок читает и интересоваться, как он видит предметы вблизи и вдали.

При любых изменениях зрения у ребенка необходимо обратиться за консультацией специалиста.

Ссылка на основную публикацию
УЗИ щитовидной железы детям подготовка к исследованию – МЕДСИ
Щитовидка у детей: симптомы нарушений Когда щитовидка у ребенка дает сбой, последствия могут быть тяжелыми: отставание в развитии, ожирение, агрессия...
УЗИ малого таза у женщин расшифровка результатов, нормы, заключение, бланк (образец протокола), пока
Анализ задачи - Task analysis Анализ задач - это анализ того, как задача выполняется, включая подробное описание как ручной, так...
УЗИ матки с придатками с допплерографией сосудов зачем делают, как проводят обследование
УЗИ матки с придатками с допплерографией сосудов Согласно данным ВОЗ, заболевания матки относятся к наиболее распространенным недугам, поражающим прекрасную половину...
УЗИ щитовидной железы норма, расшифровка, диагностируемые патологии
УЗИ узловых образований щитовидной железы: современный подход Алптекин Гурсой и Мурат Фаик Эрдоган Принципы УЗИ узловых образований щитовидной железы Узел...
Adblock detector