Тренажер своими руками чертежи тренажера, пошаговые фото

Как самому сделать тренажеры для дома?

Если вы хотите развивать мускулатуру, а возможности посещать спортзал или приобрести дорогостоящий инвентарь нет, можно сделать тренажер своими руками. Процесс требует минимального количество затрат времени и денег, а результат не будет уступать покупному спортивному инвентарю в эффективности тренировок. О том, как сделать собственный спортзал с набором самодельных тренажеров расскажем далее.

  • Самый необходимый инвентарь для домашнего спортзала ↓
  • Тренажеры ↓
  • Какой спортивный инвентарь можно сделать своими руками ↓
  • Что необходимо для изготовления ↓
  • Штанга ↓
  • Гантели ↓
  • Боксерская груша ↓
  • Описание процесса изготовления, пошаговая инструкция ↓
  • Штанга ↓
  • Гантели ↓
  • Скамья для жима ↓
  • Боксерская груша ↓
  • Подведение итогов ↓
  • Сравнение стоимости на затраченный материал и стоимости покупки нового тренажера ↓
  • Сложность изготовления ↓
  • Безопасность использования ↓

Ведь вес олимпийского грифа и бамперных блинов может быть таким же, как у обычной самодельной штанги с бетонными блинами. Но человек ведется на чудо-тренажеры, яркие краски и хорошую рекламу.

Так зачем делать самому, если все равно придется тратить деньги? Ответ прост, вы сэкономите на производстве тренажеров в 10-кратном размере от той суммы, которую вы бы потратили на дорогостоящее оборудование.

Самый необходимый инвентарь для домашнего спортзала

Стоит отдавать свое предпочтение свободным весам. Если ваши цели построить гармонично развитое сильное тело, то, несомненно, ваш выбор должен пасть на королеву силового спорта.

Тренажеры

  • Штанга. Штангу можно изготовить из самых различных материалов, к этому вопросу подойдем позже. Для серьезных занятий, потребуются блины для штанги, желательно иметь в комплекте парами, минимум на 150 килограмм. Также к набору для штанги, требуется W-образный гриф. Такой тип грифа необходим для прокачки рук и снятия нагрузки с суставов.
  • Гантели, желательно, чтобы они были разборные, так как они займут меньше места.
  • Скамья для жима, желательно с регулируемой спинкой. Такая скамья необходима для выполнения жимов под разным углом, разводок, пуловеров и прочих упражнений.
  • Турник и брусья, одни из самых легкодоступных тренажеров. Отличаются простотой изготовления и доступностью материалов. Спектр выполнения упражнений широкий, так этот тренажер прекрасно дополнит спортивный зал.
  • Силовая рама, обеспечит вашу безопасность во время выполнения приседаний, тяг и жимов. Универсальный тренажер, который отличается простотой конструкции и выделяется повышенной безопасностью.
  • Роликовый тренажер, для выполнения различных тяг. С помощью такого тренажера можно хорошо развить широчайшие и трицепсы.
  • Для кардиотренировок потребуется боксерская груша и скакалка.

Вот перечислен самый необходимый набор для культуризма и поддержки физической формы в целом.

Какой спортивный инвентарь можно сделать своими руками

При желании можно изготовить и фитнес-зал новейшего поколения, но мы изготовим лишь самое необходимое оборудование.

Для гантелей можно изготовить заготовки из арматуры и металлических труб, блины из пластиковых бутылок и бетонные заготовки. Главным условием является сделать гантель разборную.

Скамья проста в изготовлении. Можно сделать одну универсальную, с регулируемым углом наклона, а другая под углом 45, 70, 90 градусов.

Скакалка является товаром доступным и не дорогим, а вот с грушей придется поработать. Тренажер обойдется в некоторую сумму, но прослужит долго.

Что необходимо для изготовления

Для начала разобьем все на пункты и инвентарь.

Штанга

Для изготовления грифа нам потребуется металлическая труба диаметром 30мм, толщина 6мм. Длина грифа должна быть от 1,6 м до 2м.

Разделители, которые будут отделять рабочую поверхность для хвата и место для блинов. Для разделителей нам понадобится 2 прочных болта либо вырезаем 2 кусочка металлической пластины диаметром 50 мм. Рассверливаем центр пластин на 30мм, и у нас готовые разделители, остается только наварить на трубу.

Читайте также:  Дигоксин Инструкция Цена Описание препарата

Замки для грифа. Они пригодятся для прочной фиксации блинов на штанге. Можно приобрести 2 пружинных замка либо берем 2 куска трубы, диаметром от 31 мм и просверливаем в них отверстие и закрепляем болтом.

Блины. Для изготовления блинов нам потребуется изготовить форму из досок и металла. Для наполнения будем использовать бетон высокой марки, и армировать проволокой.

Чтобы конструкцию блинов сделать более прочной и более красивой, нужно будет покрыть блины эмалью для бетона, это обеспечит защиту от влаги, и с них не будет сыпаться бетонная пыль.

Гантели

Для изготовления гантелей нам потребуются: 2 отрезка трубы, формы под блины, замки. Технология изготовления такая же, как у штанги. Желательно изготовить все сразу.

Для скамьи нам потребуется: квадрат металлический, размеры 50x50x4. Длина всего около 8,3 метра. Доска размерами 1,3 на 0,3м. Она потребуется для основы.

Пластина металла, для изготовления лепестков. Они устанавливаются на стойки скамьи и служат держателями для штанги.
Для изготовления функциональной станции, в которой будут турник, и брусья нам потребуется металл для основания, трубы для перекладин. Бетон для заливки конструкции. При условии, что станция будет устанавливаться на улице. Также стоит доварить перекладину на высоте для крепления гимнастических колец и боксерской груши.

Силовая рама, конструкция сложная, требует использования точных чертежей и большого количества материалов. Так что ей стоит заниматься отдельно.

Боксерская груша

Для изготовления боксерской груши потребуется либо обычные мешки для хранения круп, либо кирза или брезентовая ткань. Размеры для изготовления – высота минимум 1 метр, вес нужно учитывать от 40 до 60 кг. 2 металлических кольца, которые будут давать форму боксерскому мешку, 4 карабина, метр цепи и сама набивка. В качестве набивки можно использовать ветошь, старые вещи и опилки.

Также помимо всего следует иметь сварочный аппарат и все принадлежности к нему, цемент, песок, щебень и думающую голову, которая будет отвечать за процесс изготовления

Описание процесса изготовления, пошаговая инструкция

Штанга

  • Для изготовления штанги, изначально делаем заготовки под блины, вырезаем и сколачиваем из досок форму в виде круга. Отмеряем середину и вкладываем кусочек трубы диаметром 32мм. Получаем центрованное основание. Края оббиваем жестью и соединяем ее с помощью саморезов. Форма готова. Делаем формы по такому же принципу для гантелей. Размеры формы можете корректировать сами, учитывайте, что чем больше блин, тем он будет тяжелее.
  • Теперь нам нужно сделать каркас, который будет прочно удерживать наш бетон. Такой каркас вяжется из проволоки и укладывается на дно формы.
  • Для приготовления прочного бетона высокой марки мы должны смешать на 1 мешок цемента высокой марки, 2 мешка щебня и полтора мешка песка. Все это разводится с водой до получения однообразной массы и укладывается в формы. Выравниваем шпателем все неровности и укладываем еще слой проволоки. Обязательно протрусите и утрамбуйте бетонную основу, дабы избежать образование полостей в блинах. Оставляем формы до полного высыхания раствора. В среднем это займет 3 дня.
  • После высыхания бетонного раствора аккуратно достаем блины из форм сделать это надо очень аккуратно, если они не выходят, осторожно оббить края форм молотком и блины можно доставать. Готовые блины покрыть краской для бетона и оставить сохнуть.
  • Приступим к изготовлению грифов. Их будем делать 2, один классический жимовой, второй будет W-образный.Для классического грифа берем нашу заготовку, шлифуем, для того чтобы она была ровная и удобная. После шлифовки, с помощью сварочного аппарата привариваем держатели на расстоянии 40 см от краев. В качестве замков мы будем использовать болты. Потом мы на этих 40 см просверливаем отверстия по 4 отверстия для установки замков.
  • Для изготовления W-образного грифа мы берем трубу заготовку, зажимаем в тисках и равномерно загибаем середину до формы W. Для места под блины мы отступаем по 20 см. и привариваем держатели.

Гантели

Конструкция грифов для гантели изготавливается по такому же принципу как и классический гриф.

Скамья для жима

Вот скамья для жима будет более сложной конструкцией.

Читайте также:  До скольки лет женщине можно рожать первого, второго, третьего ребенка, до какого возраста можно заб

Берем наше сырье, в виде квадратной металлической трубы и делаем из нее заготовки. Нам следует учитывать конструкцию и габариты. Нашего отрезка полностью хватит для изготовления, а сам чертеж можно найти на просторах сети.

Боксерская груша

Для боксерской груши нам нужно выбрать материал. Лучшим выбором остается брезентовая ткань. Если нет возможности и навыков сшить мешок самому, то лучше отдать это в ателье. Следует предупредить, чтобы верхнее кольцо вшили не полностью, а ставили 4 промежутка длиной в 1 см. На эти промежутки будут одеваться карабины.

После того как мешок будет готов, нужно заняться его набивкой. Плотность определяется под каждого человека индивидуально, но если вы в спорте новичок, то набивать мешок следует не плотно, дабы избежать травм и дать кистям привыкнуть.

Подведение итогов

По окончанию всех работ у нас получается набор для развития силы, а именно штанга, W-образный гриф, пара гантель, скамья и груша.

По сроку использования, блинов хватит минимум на 2 года, груша при правильном уходе и не допускать воздействия влажной среды прослужит около 5 лет. Грифы и скамья вечны.

Сравнение стоимости на затраченный материал и стоимости покупки нового тренажера

В итоге на весь материал мы потратили около 10 тысяч рублей, при условии, что мы будем использовать только качественные материалы.

А теперь приведем среднестатистические цены для нового инвентаря:

  • Штанга олимпийская с набором блинов на 120 кг. В каучуковой защите будет вам стоить около 50 тыс. рублей.
  • Цена за пару гантелей по 20 кг 15,тыс.рублей.
  • Средняя цена скамьи для жима от 5 тыс.
  • Боксерская груша от 3,5 тыс. В итоге мы экономим более 70 тыс. рублей .

Сложность изготовления

Сложность изготовления таких тренажеров зависти от ваших способностей и фантазии. При существенном недостатке навыков, вы можете использовать услуги профессионалов. По расчетам это может стоить приблизительно еще 10 тыс. рублей, при сравнении с суммой для фирменного оборудования все равно в итоге вы сможете сэкономить. Но если все-таки вы решили все сделать своими руками, то получите набор полезных навыков, которые пригодятся в будущем для расширения спортивного зала.

Безопасность использования

Стоит отметить, что травмироваться можно даже самыми современными тренажерами. Стоит помнить золотое правило культуризма» Во все должна быть умеренность» что означает, тщательно работайте над техникой, а вес отягощения постепенно сам будет увеличиваться. Поэтому вероятность получить травму, зависит в первую очередь от вас.

О нас

Вы мечтаете накачать мышцы, привести свое тело в порядок или просто хотите заняться спортом для поддержания физической формы? Хорошо, если у вас есть абонемент в фитнес-клуб. А если нет? А если нет, то значит, вам крупно повезло, раз вы посетили наш сайт! С Zalbaza вы узнаете, как сделать тренажеры для выполнения фитнес упражнений своими руками, используя доступные каждому подручные инструменты и материалы. Вас интересует вопрос, как накачать грудные мышцы в домашних условиях? Мы к вашим услугам: смотрите наши категории самодельных тренажеров и ищите подходящий для вас вариант. Наши атлетические тренажеры своими руками позволят вам не только узнать, как накачать пресс «дешево и сердито» не выходя из дома, но и позволят вам заняться даже тяжелой атлетикой и добиться отличного результата, не чувствуя ограниченности ресурсов. Zalbaza предлагает своим посетителям подробное руководство с пошаговым описанием изготовления самых разнообразных тренажеров, предназначенных для проработки всех групп мышц! Теперь самое время продумать подходящую программу тренировок! Вы увлекаетесь боксом? Но не хотите тратить деньги на дорогостоящее спортивное оборудование? Это вовсе необязательно! В нашем разделе «Для Бокса» вы сможете найти понятные инструкции по изготовлению самодельных тренажеров для этого вида спорта. С Zalbaza вы сможете создать свой личный спортивный зал прямо у себя дома! А это не только удобно, это еще и экономно! Более того, в категории «Видео» вы сможете наглядно оценить весь процесс создания спортивного оборудования своими руками. На нашем ресурсе вы сможете найти самые свежие новости о мире спорта, ведь мы всегда следим за событиями спортивной индустрии. Подписывайтесь на нас в социальных сетях и будьте всегда в курсе всех новинок спорта! Вы все еще не знаете, как накачать мышцы? Будьте с Zalbaza! Красивое тело – это не заоблачная мечта. Это реальность.

Читайте также:  Врачей-активистов Демичеву и Гальперина уволили из больницы, которую они отстояли philologist — ЖЖ

Уличные спортивные тренажеры

Ачинский колледж транспорта и сельского хозяйства призывает всех студентов активно заниматься спортом, пополняя ряды «армии» здоровых и самодостаточных молодых людей. Вместо того чтобы тратить деньги на лекарственные препараты, лучше заниматься на наших тренажёрах. Занятия на тренажёрах сохранит вам молодость, вы будите здоровы и полных сил и энергии.

В мае 2016 года на городском фестивале-конкурсе «Студенческая весна» студенты группы ТОР–15-16 по специальности «Техническое обслуживание и ремонт автомобильного транспорта» в номинации «Лучшая работа декоративно-прикладного творчества» представили уличные тренажеры, которые изготовили своими руками в учебно-производственных мастерских колледжа на занятиях кружка технического творчества. Руководителями данного проекта являются мастера производственного обучения: Чекменёв В.И., Галин А.В., Комаров Е.П. Работа по изготовлению уличных тренажеров продолжается до сих пор, ассортимент спортивного оборудования увеличивается. Сегодня на спортивной площадке колледжа установлено 5 уличных тренажеров на которых, в свободное от учебных занятий время, занимаются наши студенты. Доступ к тренажерам бесплатный.

Предназначен для тренировки и укрепления мышц рук, ног, плечевого пояса, груди, живота и спины. Позволяет выполнять комплекс различных упражнений.

Оборудование изготовлено из исключительно качественных материалов, которым не страшны никакие физические нагрузки, так же, как и действие атмосферных факторов – дождя, снега, высоких и низких температур окружающей среды.

Имитатор ходьбы “Шаговый” рассчитан на тренировку одного пользователя.
Пользователь ставит ноги на специальные подножки, удерживаясь за рукоятку – перекладину, двигает ногами, не сгибая в коленях, вперед и назад, как при ходьбе.

Такие упражнения развивают координацию движений, укрепляют мышцы и суставы тела в области талии и поясницы.

В качестве нагрузки используется собственный вес спортсмена.

Несущая конструкция – круглая труба D. 114мм толщина стенки 4мм. прямоугольного сечения 80х40х2,5мм.

Все узлы вращения оснащены подшипниками.

Тренажер покрашен с применением порошковой покраски.

Конструкция имеет радиальные загибы (округление), выполненные для увеличения прочности конструкции.

В комплект тренажера : входит элемент закладного фундамента.

Габаритные размеры:
Длина-1080мм
Ширина-520мм
Высота-1320мм
Максимально допустимая нагрузка – 150 кг.

Тренажер предназначен для тренировки внутренней и наружной поверхности бедер, развивает координацию движений.

Занимающийся становится ногами на площадки и держась за рукоятки, совершает разведения и сведения ног.

Площадка для установки тренажера: 1,5×1,5 м.

Конструкция тренажера обеспечивает антивандальную защиту и безопасность при занятиях.

Для изготовления тренажера применяются стальные трубы с толщиной стенки 3 и 4 мм.

В конструкции механизмов вращения применяются закрытые подшипники российского производства, что позволяет не проводить техническое обслуживание в течение всего гарантийного срока.

Имитатор ходьбы на лыжах “Орбитрек” рассчитан на тренировку одного пользователя. Пользователь ставит ноги на специальные подножки и, удерживаясь за вертикальные рукоятки, шагает, сгибая ноги в коленях, помогая себе руками, движениями вперед и назад, как при ходьбе. Такие упражнения развивают координацию движений, и укрепляют мышцы и суставы тела.

Эллиптический тренажер Орбитрек” изготавливается из конструкционной стали со стенкой стали не менее 3,5 мм и надежными болтовыми и сварными соединениями, труба основания тренажера 114 мм. Все узлы вращения снабжены подшипниками. Окраска порошковая из комбинации 2-3 цветов
Закладной элемент под бетонирование входит в комплект.

Что надо знать о коронавирусе?

Год памяти и славы.


Заместитель директора по учебной работе
Цибулькина Мария Юрьевна, Рабочий тел.:
8 (39151) 7-96-83, e-mail: aktsh@yandex.ru
Сотовый тел.:
+7 (923) 325-57-51, e-mail: mariakl2501@mail.ru
=====================
Заместитель директора по учебно-производственной работе
Кузнецова Ирина Викторовна, Рабочий тел:
8 (39151)7-96-83, e-mail: aktsh@yandex.ru
Сотовый тел.: +7(902)919-15-15,
e-mail: kuznecova-iv@mail.ru

75-летие Победы в Великой Отечественной Войне

ДОРОГА К МАСТЕРСТВУ

Информация!

Зачёт результатов освоения массовых открытых онлайн-курсов вместо дисциплин учебного плана

Объявление

КГАПОУ «Ачинский колледж транспорта и сельского хозяйства»

Объявляет прием заявок
для участия в Профессиональной олимпиаде для школьников Красноярского края «Дорога к мастерству» (JuniorSkills) – 2019 для учеников 8-11-х классов
Заявки подавать до 20 января 2020.

Ссылка на основную публикацию
Трахеит — причины, симптомы, диагностика и лечение
Трахеит Что такое трахеит? Трахеит — это воспаление трахеи. Болезнь может развиваться самостоятельно или быть следствием других воспалительных процессов, поражающих...
Травы для желудка сбор для лечения желудочно-кишечного тракта, рецепты приготовления настоев и отвар
Сбор №20-а при заболевании желудочно-кишечного тракта 150г - «Травы Кавказа», Россия Характеристики Срок годности: 720 дней Страна производства: Россия Срок...
Травы для повышения потенции у мужчин — список самых эффективных сборов, настоек и чаев
Корни растений для повышения потенции у мужчин Корни растений для повышения потенции у мужчин Принято считать, что у большинства мужчин...
Трахеит причины, симптомы, диагностика и лечение в Москве
Основные симптомы и лечение трахеита Трахея – нижний отдел дыхательной системы человека. Этот орган соединяет гортань и бронхи, по нему...
Adblock detector