Топ-10 причин, почему человек мерзнет всегда и в любую погоду

Почему человек мерзнет даже когда тепло: 9 причин

Под влиянием различных заболеваний или патологий, наши сосуды перестают правильно функционировать(расширяться или сжиматься, в зависимости от необходимости). Это может становясь причиной постоянной «мерзлявости». Что же делать? Узнайте в этой статье!

Почему человек мерзнет даже когда тепло

Ответить однозначно на этот вопрос не так просто. Причин для зябкости достаточно много, поэтому для выявления конкретного источника постоянного «недогрева» необходимо тщательное медицинское обследование.

В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под руководством трех — сердца, печени и гипоталамуса.Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по всему телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Поэтому сосуды можно сравнить с трубами батарей центрального отопления.

Почему человек мерзнет даже когда тепло

В зависимости от внешней температуры «трубы» либо расширяются, чтобы отдавать лишнее тепло за пределы тела (летом), либо сжимаются, чтобы получше сохранять его (зимой).

Но этот процесс может нарушаться под влиянием различных заболеваний или патологий, которые становятся причиной постоянной «мерзлявости».

1 — СИНДРОМ САУНЫ

Железодефицитная анемия или просто недостаточный уровень гемоглобина в крови вызывают задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям.

Организм пытается улучшить ситуацию кислородного питания органов, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток, то есть ведут себя так, будто наступила тропическая жара или вы попали в сауну. Соответственно усиливается теплоотдача — тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.

2 — ЭТИ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ А И Е

На самом деле не сидели — недостаток витаминов А и Е, а также жиров в рационе тоже может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.

Разбалансируются биохимические процессы в печени, отвечающие за обогрев крови, — и «батареи» потихоньку остывают.

3 — ПОЛНЫЕ ТОЖЕ МЕРЗНУТ!

Принято считать, что полным людям всегда жарко — ведь они отдуваются и потеют чаще других. В действительности среди них тоже полно «мерзляков».

Жировые отложения — не просто сомнительное украшение, а плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а дальше все по известной схеме — неполноценное питание внутренних органов кислородом и попытка сосудистой системы компенсировать этот недостаток. Тепло уходит на сторону, человек мерзнет.

4 — ЭТА МАЛЕНЬКАЯ ХОЗЯЙКА

За регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев — отвечает щитовидная железа.

Когда ее функция понижается (при гипотиреозе), энергетическая «отрасль» испытывает дефицит внимания, процессы нарушаются, качественный обогрев становится невозможен.

Щитовидка, работающая вполсилы, заодно замедляет обмен веществ. Соответственно тормозится и образование тепла из полученных с пищей калорий.

На гормональную причину «мерзлявости» могут указывать холодные в любое время суток ноги.

5 — КАПИЛЛЯРЫ

Но чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) — это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Обогрев просто не доходит до конечных пунктов — в конечности.

Часто это бывает связано с таким состоянием, как вегетососудистая дистония (в основном по гипотоническому типу), причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, или испытывает стресс, или страдает от гиподинамии.

Сосудистые проблемы, приводящие к зябкости, могут носить и совершенно иной характер. Например, у никотиновых наркоманов и людей, страдающих атеросклерозом, нередко возникают спазмы.

Возрастная «мерзлявость», заставляющая пожилых людей натягивать на себя несколько слоев одежды или одеял, также связана с ухудшением сосудистых функций.

Читайте также:  Глазные боли и головные боли - Latvijas Amerikas acu centrs

6 — КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ТОПЛИВА

Люди, которые едят слишком мало, ежедневно недобирают свою норму калорий, тоже обречены мерзнуть. Ведь они элементарно не обеспечивают «печь» «дровами» — при отсутствии регулярных поступлений калорий организму неоткуда брать энергию.

Если человек при этом худой и мало двигается, он обречен медленно остывать еще при жизни. У него даже температура тела понижается.

7 — ДИАБЕТ

Сахарный диабет оказывается «повинен» чуть ли не в любом разладе нашего организма, и постоянная зябкость — не исключение.

Первопричиной становятся серьезные нарушения в обмене веществ и в работе сердечно-сосудистой системы, но в двух словах все происходящее объяснить невозможно. Явным признаком диабета можно считать холодные ноги, в которых к тому же пропадает чувствительность.

8 — БОЛЕЗНЬ РЕЙНО

Существует и специфический холодовый синдром — болезнь Рейно, который выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей.

При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.

9 — ГИПОТОНИЯ

Постоянно сниженное артериальное давление вызывает ощущение холода. Виной тому слишком вялый тонус сосудов, из-за чего уменьшается ток крови. Что бывает потом, мы уже рассказывали выше.

Как быстро согреться?

Как только вас начинает знобить, делайте разминку — до тех пор, пока не согреетесь.

Эффективно избавляет от зябкости контрастный душ.

Чаще пейте горячий чай или куриный бульон — это помогает терморегуляции.

Исключите из рациона крепкий кофе и алкоголь. Ешьте больше кураги, изюма, гранатов, а также овсянку.

Пейте не менее 2 л чистой воды в сутки — это помогает улучшить кровоток.

Не кутайтесь в тяжелые одежды, лучше обеспечьте тепло ступням.

Можно насыпать в носки немного красного жгучего перца или смазать ступни перцовой настойкой.

Если позволяет состояние здоровья, регулярно посещайте сауну или турецкую баню с полным прогреванием всего тела «до последней косточки».

Летом старайтесь больше бывать на открытом воздухе, на солнце, а в идеале — на море

Самое интересное в наших социальных сетях

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

12 причин, почему человек постоянно мерзнет. Как согреться?

Холодно? — Оденьтесь теплее. Но, к сожалению, это правило не всегда работает. Если ваши ноги холодные даже в трех носках и тапочках, то стоит задуматься о состоянии своего здоровья.

На самом деле, есть целый ряд причин, по которым человек мерзнет даже в теплом помещении.

Причина 1. Нехватка железа

В статье «Железные аргументы в пользу важности железа для здоровья» мы подробно рассказывали о роли этого элемента в организме. Постоянно холодные руки и ноги могут быть признаком анемии.

При нехватке железа снижается уровень гемоглобина, который разносит кислород по всему организму. «Перевозчиков» меньше, но транспортировать кислород нужно в прежних количествах. Потому кровоток увеличивается, и мы из-за этого теряем тепло.

Кроме того, дефицит железа негативно сказывается на работе щитовидной железы. А она также принимает важное участие в процессе терморегуляции.

Исследования показали, что женщины, которые страдали анемией и начали прием препаратов железа, стали меньше мерзнуть.

Что делать?

Если вас регулярно беспокоят холодные стопы, бледность и повышенная утомляемость, проверьте уровень железа в крови. При низком гемоглобине рекомендуют употреблять больше постного мяса, зеленых листовых овощей и других продуктов, богатых железом.

Пищевые добавки также эффективно поднимают уровень гемоглобина.

Причина 2. Дефицит витамина B12

Этот витамин играет важную роль в производстве эритроцитов. Потому его нехватка вызывает те же симптомы постоянной зябкости, что и дефицит железа.

Что делать?

Витамин В12 в основном содержится в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, молоке. Если вы придерживаетесь вегетарианства, то необходимо принимать добавки витамина В12.

Причина 3. Нарушение циркуляции крови

Холодные руки и ноги могут указывать на плохое кровообращение (например, при пониженном давлении). Обычно, это не вызывает большого беспокойства.

Но если все время холодная только одна рука или нога — стоит быть повнимательнее. Это может быть симптомом атеросклероза. При этом заболевании просвет артерий сужается из-за жировых бляшек. А потому кровообращение отдельных частей тела ухудшается.

Что делать?

Исследования показывают, что полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 способствуют улучшению кровообращения. Этими кислотами богат рыбий жир и натуральные растительные масла: оливковое и льняное.

В зимний период употребление этих продуктов или добавок повысит вашу сопротивляемость холоду.

Читайте также:  ТОП-7 лучших средств от прыщей на лице

Причина 4. Сезонная хандра

Это может показаться удивительным, но наше настроение также влияет на то, тепло нам или холодно. Зимой, когда световой день короткий, многие испытывают недостаток дофамина. Этот гормон влияет на терморегуляцию. Исследования подтверждают, что недостаток дофамина приводит к тому, что человек мерзнет даже в теплом помещении.

Что делать?

Если зимой вам не только постоянно холодно, но и грустно, то стоит задуматься о том, как восполнить дефицит дофамина.

Старайтесь больше времени проводить на солнце или принимайте добавки, содержащие витамин D. Ведь именно он регулирует выработку гормона, который не только поднимает настроение, но и согревает.

Причина 5. Недостаток сна

Исследования показывают, что люди, которые не высыпаются ночью, больше мерзнут днем. Недостаток сна истощает нервную систему и ухудшает ее работу. Механизмы терморегуляции дают сбой. И человеческий организм, который обычно поддерживает оптимальную температуру, начинает терять тепло.

Что делать?

Совет простой — высыпайтесь. Создайте максимально комфортные условия для сна. Выпейте успокоительный чай. Мерзнут ноги — спите в теплых носках. После полноценного ночного отдыха зимний день, возможно, уже не будет казаться таким холодным.

Подробнее о том, как нормализовать свой сон, читайте в нашей статье «Хватит считать животных! 10 советов для здорового сна».

Причина 6. Вы — женщина

Представительницы прекрасного пола чаще мерзнут, чем мужчины. Этот статистический факт находит и научное объяснение.

Женский организм устроен так, что в первую очередь пытается сохранить температуру и полноценное кровообращение в жизненно важных внутренних органах (особенно во время беременности). В результате приток крови к коже и конечностям замедляется. Эту регуляцию выполняет гормон эстроген.

Температура тела у женщин меняется в зависимости от фазы менструального цикла. Что также объясняется гормональными колебаниями.

Что делать?

Витамин B6 нормализует гормональный фон женщин. Этим витамин содержится в:

  • постном мясе;
  • яйцах;
  • цельных злаках.

Причина 7. Проблемы с щитовидной железой

Ученые давно заметили, что люди с заболеваниями щитовидной железы, или перенесшие операцию по ее удалению, менее терпимы к холоду. Но почему?

Щитовидная железа вырабатывает гормон тироксин. Он регулирует скорость обмена веществ, то есть то, как быстро наш организм сжигает калории для получения тепла. Если щитовидка работает неправильно, обмен веществ может быть замедленным, а это приводит к тому, что человек постоянно мерзнет.

Что делать?

Если вы заметили, что стали сильно утомляться, мерзнуть и резко поправились без каких-либо причин, то стоит обратиться к эндокринологу. Он поставит диагноз и при необходимости назначит лечение. Например, добавки селена и йода, которые положительно влияют на работу щитовидной железы.

Причина 8. Диабет

Одним из осложнений диабета является периферическая нефропатия. При этом возникает ощущение холода и онемения в руках и ногах. И такое состояние не связано с температурой в комнате.

Что делать?

Если помимо холода в руках вас беспокоят:

  • частые мочеиспускания;
  • постоянная жажда;
  • повышенная утомляемость,

обратитесь к врачу и проверьте уровень глюкозы крови. Если диагноз подтвердится, врач назначит лечение, которое ослабит симптомы нефропатии. Например, альфа-липоевая кислота снижает чувство онемения в конечностях.

Причина 9. Обезвоживание

Когда нам жарко, мы часто испытываем жажду и пьем воду. Но, оказывается, и когда нам холодно — мы должны делать то же самое. Вода помогает организму поддерживать температуру и адекватно реагировать на холод в помещении или на улице.

Что делать?

Следите за тем, сколько жидкости в день вы выпиваете. 8 стаканов — это минимальная норма. Ну а чашка согревающего чая в зимний вечер никогда не будет лишней.

Причина 10. Недостаточный вес и неправильное питание

Чрезмерная худоба может стать причиной того, что человек постоянно мерзнет. Если ваш ИМТ (индекс массы тела) ниже 18,5, то в вашем организме просто недостаточно жира и мышечной массы, чтобы поддерживать температуру тела.

Низкокалорийные диеты также часто вызывают ощущение постоянной зябкости.

Что делать?

Пересмотрите ваше питание. Набрать недостающие килограммы правильно — не так уж легко. Естественно, нельзя налегать на пустые калории фастфуда. Ешьте больше белковой пищи, сложных углеводов и растительных жиров.

Если вы считаете калории, учтите, что зимой их нужно больше. Теплые блюда не только согреют вас изнутри, но и сберегут тепло, которое организм потратил бы на их нагрев.

Причина 11. Травма

Если у вас всегда мерзнет только левая рука, вспомните, не было ли у вас повреждений этой конечности. Ученые заметили, что люди, перенесшие серьезную травму руки, часто страдают от повышенных ощущений холода.

Читайте также:  УЗДГ сосудов головного мозга что показывает, показания и подготовка

Что делать?

Специалисты пока не нашли эффективного лечения в этом случае. Потому стоит следовать обычным рекомендациям: одеваться потеплее и больше двигаться.

Причина 12. Малоподвижный образ жизни

Вы знаете, почему от холода человек начинает дрожать? Наш организм мудрее нас и начинает рефлекторно совершать хоть какие-то движения, чтобы согреться.

Когда наши мышцы активно работают, мы вырабатываем тепло и согреваемся. Если все время сидеть на одном месте — эффект противоположный.

Что делать?

Двигаться! Занятия спортом или простая разминка не только согреют вас на короткое время. Те, кто регулярно выполняет физические упражнения, легче переносят холод и лучше регулируют температуру своего тела.

Одевайтесь тепло, ешьте правильные продукты, двигайтесь — и ваша зима будет теплой.

Почему человек мерзнет?

Почему человек мёрзнет постоянно и зимой, и летом? Даже когда вокруг тепло, ему всё равно зябко, и он постоянно ходит в носках, штанах и кофте!

Если вам знакома эта ситуация вам точно будет интересна эта статья. Давайте разберем самые распространенные причины почему человек мёрзнет при комнатной температуре?

Пол человека.

Если рассматривать пол человека, то женщины имеют большую склонность к тепло сбережению. Особенно это заметно, когда она находится в детородном возрасте. Это связанно с тем что для сбережения яйцеклеток нужно постоянно поддерживать оптимальную температуру в женских половых органах. Именно по этой причине происходит перераспределение тепла от периферии к центру.

Разница средней температуры мужских и женских рук при всех равных условиях колоссальна. У женщин она примерно на 2,5 градуса меньше!

В отличии от женского организма, в мужском теле, мошонка вынесена наружу – для хорошего сперматогенеза нужна пониженная температура!

Читайте интересные факты про сперматозоиды здесь.

Дефицит сна.

Хронический дефицит сна или некачественный сон может приводить к нарушению терморегуляции. Это связано с нарушением работы гипоталамуса. Поэтому спать нужно минимум 6 часов, а лучше 8. Ложиться нужно сегодня, а вставать завтра. Ложиться за полночь не рекомендуется.

Обезвоживание организма.

При снижении уровня жидкости в организме в первую очередь снижается объём циркулирующей крови, а это в свою очередь негативно сказывается на всех ее функциях, в том числе и терморегулирующей. Поэтому пейте достаточное количество жидкости, и вы точно сможете обогревать свой организм более качественно.

Низкий вес.

Это не значит, что речь идёт только о жировых запасах. Слабо развитая мышечная масса является одним из ключевых факторов замедления метаболизма, а это в свою очередь ведёт к снижению температуры тела.

Как безболезненно разогнать метаболизм можно узнать здесь.

Низкая физическая активность и сидячий образ жизни.

Человек ведущий мало активный образ жизни больше подвержен к нарушению терморегуляции.

Проблемы с гормонами.

Заболевания эндокринной системы, такие как гипотиреоз, могут также проявляться хроническим холодом. Это грозное заболевание, поэтому если возникает вопрос почему человек мерзнет постоянно, даже при комнатной температуре, лучше сдать анализ на гормоны щитовидной железы.

Другие показатели крови.

Анемия и дефицит витамина Б12. При низком гемоглобине человек часто чувствует зябкость и имеет бледный, а иногда и синюшный цвет кожных покровов. Чтобы диагностировать анемию следует сдать кровь на гемоглобин, витамин Б12 и ферритин.

Системные заболевания.

Поражение и заболевания сосудов также могут проявляться снижением температуры тела и как следствие человек мерзнет. Самые распространённые заболевания: атеросклероз, сахарный диабет, болезнь Рейно. При этих болезнях нарушается кровоток в сосудах, что может привести к охлаждению организма.

Болезни почек.

Особенно актуально для людей, у которых мерзнет спина или ощущается дискомфорт в пояснице или по бокам.

Проблемы с позвоночником.

При смещении позвонков или искривлении позвоночника могут пережиматься нервы, которые инервируют внутренние органы, мышцы или кожу. В этом случае может нарушаться кровоснабжение определенных участков тела и возникать чувство онемения. Чаще всего носит локальный характер – например может мерзнуть одна рука.

Курение.

Курение ведёт к хроническому отравлению организма и снижению оксигенации тканей. Это ведёт к тем же последствиям, что и анемия. Кроме того, именно у курильщиков чаще всего ампутируют нижние конечности при атеросклеротическом поражении сосудов.

Теперь вы знаете почему человек мерзнет постоянно, даже при комнатной температуры. Уберите все провоцирующие факторы, сдайте анализы крови, и вы с большой вероятности избавитесь от хронического холода.

Ссылка на основную публикацию
Топ-10 лучших средств и мазей от синяков 2020 года в рейтинге Zuzako
Какая мазь эффективна от синяков Прочитайте здесь, как профессиональный физиотерапевт рекомендует Траумель в своей повседневной практике – обычным пациентам и...
ТОП 6 причин боли в заднем проходе после дефекации
Почему болит низ живота после дефекации у женщин Регулярное выведение из организма шлаков является одной из жизненно важных функций кишечника....
ТОП 6 причин боли в яичниках
Болят яичники Врачи гинекологи часто сталкиваются с жалобами женщин на то, что болт яичники. Такой симптом может быть обусловлен как...
ТОП-10 мазей для заживления ран
Лечение и заживление мокнущих ран Мокнущие раны представляют повреждение мягких тканевых структур. Кожа – естественный барьер организма, который выполняет много...
Adblock detector