Что делать, если не хочется жить советы и рекомендации психологов

Не хочется жить и что с этим делать?

«Не хочу больше терпеть эти трудности и жить изо дня в день пустыми чувствами», — от такой мысли возникает кризис личности. Что же делать, если не хочется жить? Кризисные моменты способны полностью перевернуть мировоззрение человека. Откуда в нас рождается столько пессимизма и как найти выход? От состояния полного разочарования до расцвета сил всего один шаг. Поверьте в перемены и впустите их к себе, а мы вам в этом поможем. Дочитайте до конца, и вы найдете выход из дилеммы всей жизни.

Почему человеку не хочется жить?

Когда встречаешься лицом к лицу с проблемами, которые раньше не тревожили — начинаешь думать о самом плохом. Краски постепенно сгущаются, когда человек занимается самообманом. Будто, смерть решит все катастрофы, которые накопились за долгие годы, сотрет душевную боль и постоянные стрессы. Родные, близкие здесь не берутся в учет, хотя вся боль утраты передается на них и травмирует их души. Человек, как белка в колесе, постоянно убегает от ответственности и ищет оправдания своей мрачности, вместо реальных действий против этой пагубной привычки.

Если не хочется жить, возможно, личность хотела бы просто поменять обстоятельства, но у нее нет внутреннего стержня и силы духа. Мысли суицидника состоят из пустоты, которая образовалась от утерянной надежды и невоплощенных желаний. Негатив — это невидимая сила, которая постепенно поглощает разум и делает его болезненным.

Почему не хочется жить, если у человека есть буквально все для саморазвития? Кризисные ситуации могут возникнуть на фоне самоистязания изо дня в день. Кому-то знакома работа без выходных на грани физических и моральных возможностей. Кто-то идет к своей заветной цели, но его постоянно критикуют и делают все против его воли. Руки опускаются не только по причине лени, глупости, неуважения к окружающему миру, а больше из-за внутренней слабости.

Чувство разочарования, полного опустошения тянет на дно, где мысли «мне не хочется жить» начинают одолевать на подсознательном уровне. Мир настолько материален, что мысли о смерти нередко приводят к нервному срыву и самому трагичному финалу. Если состояние депрессии стало привычным — это сигнал тревоги стратегической важности. Важно взять себя в руки и провести глубокий анализ ситуации.

Настроение «не хочу жить, что делать» случается и без веской причины. Радость может постепенно угасать и привезти к полной тоске. Не может быть такого, что счастья было и тут оно оборвалось. Важно найти причину, ведь именно в ней скрыт глубокий смысл. Жизненные обстоятельства оставляют мощный отпечаток на наших мыслях, действиях или их полном отсутствии.

Если не хочется жить на протяжение многих лет — невероятно трудно выбраться из этого порочного круга. Никакой поход к психотерапевту не принесет результатов, пока человек сам не захочет разобраться в собственной биографии. Люди, которые столкнулись с нехваткой внутренней энергии, рекомендуют обратиться к книгам Дейла Карнеги. Этот автор настолько точно смог передать состояние человека в момент кризиса. Подобная литература помогает находить причины своего «стоп-крана» на пути к счастью.

Когда не хочется жить, что делать?

Если мысли свести концы с концами берут руль управления над сознанием — нужно высказаться самому себе или близкому человеку, из-за чего это возникло. Человек может стоять на грани именно потому, что он упрямо хранил эмоции внутри и не давал им выплеснуться. В состоянии отчаяния находится ключ к поиску главной причины конфликта жизни и смерти. Такие фразы, как «тебе просто нужно отдохнуть», «пойди на прогулку с друзьями» в 90% могут не помочь. Когда настроение свершить суицид приобретает запланированные действия, стоит выполнить следующие рекомендации.

1. Не быть зацикленным на негативе.

Как перестать зацикливаться на проблемах и что делать, если не хочется жить? Постоянно найдутся люди и обстоятельства, которые будут совать палки в колеса. Конфликты на работе, проблемы в воспитании ребенка, неудачи в личной жизни, стрессы по мелочам — все это просто стирает жизненную энергию. Важно периодически освобождать мысли от навязчивых идей. Стоит взглянуть на себя и своего «агрессора» будто со стороны.

Если пережить эту ситуацию наперед, не вступая в нее и не позволяя ей подступить к тебе — можно научиться обходить её. Почему бы не переключиться на что-то положительное? Частые ссоры с родными и ребенком возникают с пустого места? Почему бы не собраться сегодня все вместе за ужином и душевно провести время. Ощущаются проблемы с деньгами? Стоит не придавать этому сильное значение и постараться спокойно найти достойную работу.

2. Взглянуть на вещи более широко.

Почему не хочется жить? Многие постоянно находятся в своей «колбе», которая постепенно наполняется, засоряется многим хламом. Важно гнать метлой депрессию, ведь она рождается из-за ощущения отчужденности от окружающего мира. Философия жизни не заканчиваются только домом, работой и редким походом в кафе со знакомыми. Важно не привлекать к себе одиночество, а стать нужным для достойных людей.

Если так сложилось, что нет партнера, то можно завести домашнего любимца. Это отлично снимает стресс, дарит ощущение вдохновения. Важно стать нужным для кого-то и стремится не стоять на месте. Синдром «не хочется жить» возникает по причине отсутствия надежного собеседника, которому хочется выразить переживания, искренне поплакаться, ожидая поддержки. Стоит расширить круг общения и найти действительно интересных для тебя людей.

3. Добиться признания.

Авторитет — на нем строится самооценка и имидж личности в глазах окружающих. Как в мире существует страны первого, второго, третьего мира, так и люди условно делятся на категории. Доверить ответственное дело можно только надежному человеку, который заслужил признание. Когда постоянно говорят «у тебя ничего не выйдет», «кто ты такой, чтобы…», «ты как всегда завалишь дело» — здесь трудно не закрыться в себе. Необходимо не бояться получить ценный опыт, пусть даже он будет провальным. На ошибках и строятся наши навыки, которые помогают по жизни достигать определенных высот. Чтобы призвание не прошло сквозь, стоит не ставить крест на себе в любом возрасте. Всегда можно стать ценным «мастером» — главное захотеть обучаться и заставить себя не лениться.

4. Найти деятельность по душе.

Будем честны, то чем многие занимаются вообще не приносит им морального удовлетворения. Мы постоянно работаем, ведь известная фраза гласит: «Труд облагораживает». Когда годами ходишь в офис, где ощущается накаленная обстановка — почему бы не найти занятость по душе? Важно осмелиться поменять привычное дело на то, что будет приносить радость. Иногда престиж, большая зарплата, должность могут делать несчастным.

Если есть прирожденный талант к конкретному делу, тогда это может стать твоим призванием. Профессия способна менять внешность, характер человека. Если перестать истязать себя обучением на нелюбимой специальности, походом на «вредную работу» — можно стать свободным от предрассудков. Человек — это не узник обстоятельств. То, что сегодня кажется неизбежным, после смелого поступка перестанет терзать душу.

Читайте также:  Бородавка на пальце ноги внешний вид, удаление у врача и дома

5. Заниматься благотворительностью.

Добро — самая настоящая сила, которая дана каждому. Как быть, если не хочется жить? Дарить искреннюю помощь тем, кто в этом поистине нуждается. Нельзя жить только для себя любимого, зацикливаться на своей персоне. Есть стереотип, что помогать можно только, когда на душе поют птицы и все прекрасно. Как раз, растопить лед депрессии помогут благородные поступки. Мысль помочь кому-то должна исходить от души, а не «так надо, мне сказали из этой статьи». Секрет эгоизма скрыт также в страхе человека привлекать неудачи. Когда все начинает налаживаться многие даже не смотрят в сторону бедного, больного человека.

Есть суеверие, что его судьба перейдет на плечи «помощника». Не правда ли, это глупо? Благотворительность выражается даже в самом обычном совете. Подруга постоянно плачет, как её не уважает муж? Стоит успокоить ее, поддержать, показать, как ты ее ценишь. Внутренний «червяк», который таит обиду, злость на весь мир, не должен руководить сознанием. Отдавая частицу себя, мы автоматически привлекаем позитивные перемены.

6. Наполнить жизнь любовью.

«Мне не хочется жить, так как меня никто не любит», — от таких слов не нужно плакать, а стоит делать вывод. Чтобы любовь постучала в двери, важно наполнить ею каждый день. Любовь выражается не только к красивой девушке или парню, это еще созерцание природы, благодарность за то, что мы имеем.

Нужно найти дело, которое станет для человека местом для творчества. В творчестве рождаются светлые чувства, от которых мы преображаемся. Есть притяжение к танцам? Отлично, стоит записаться на курсы и, может быть, там найти интересного собеседника. Хочется начать отношения после долгого разрыва? Есть встречи по интересам, где партнеры находят друг друга. Важно быть открытым к всему вокруг и точно не будет чувства «выжатого лимона».

Если не хочется жить, нужно ни за что не подыгрывать этому чувству. Время — это святой ресурс, который дается нам не просто так. Чтобы собрать себя по частям, нужно научиться контролировать мысли, направляя их в нужное русло. Вы определенно не выполните все рекомендации, но уж точно сможете преодолеть жизненные испытания. Цените себя, изучайте прекрасные и удивительные стороны мира уже сегодня.

ЖизньНичего я не хочу:
Что делать, если ничего
не интересно

И почему мы теряем энтузиазм

  • 16 мая 2018
  • 258417
  • 6

Текст: Яна Шагова,
автор телеграм-канала «Со мной всё в порядке!»

Наверное, это случалось с каждым: вы просыпаетесь однажды утром с чувством, что всё надоело, жизнь — сплошная рутина и сегодня уже не произойдёт ничего интересного. И завтра тоже. И послезавтра. Почему мы теряем интерес к жизни и повседневным делам? И как вернуть драйв и увлечённость?

Сразу оговоримся: мы сейчас не рассматриваем ситуацию депрессивного эпизода. Его можно заподозрить, если вы не только потеряли интерес к жизни, но чаще плачете, чувствуете, что движения или речь заторможены, вам стыдно за своё состояние, вы постоянно раздражаетесь, у вас изменился вес или отношения с едой (повысился или снизился аппетит) или изменился паттерн сна (бессонница, трудности с засыпанием или, наоборот, повышенная сонливость). В таком случае обязательно дойдите до врача-психотерапевта. Провериться у невролога и эндокринолога тоже не помешает.

Но что если вы здоровы и в целом чувствуете себя нормально — просто жить стало как-то пресно? С чем это может быть связано? И неужели жизнь больше никогда не будет увлекательной? Успокоим сразу: нет, это не навсегда и подобные кризисы — явление в целом нормальное. Разбираемся, как вышло, что интерес и драйв куда-то делись из вашей жизни, и что с этим делать.

«А вдруг это старость?»

Люди в двадцать четыре — двадцать пять лет нередко вспоминают, как весело было, скажем, в семнадцать. А тридцати-тридцатипятилетние говорят, что в двадцать у них было намного больше интересов и сил, и так далее. В общем, даже у совсем молодых людей есть тяга сравнивать себя более юного с нынешним. Обычно это происходит не в пользу «нынешнего»: «А помнишь, как мы в двадцать могли завалиться друг к другу без приглашения? А теперь…»; «А помнишь, как мы спали три часа перед парами, потому что гуляли всю ночь после концерта?» Такие сравнения приводят в уныние: прощай, былая свобода, и добро пожаловать в тоскливую взрослую жизнь.

При этом мы часто не замечаем, что сравнение происходит по какому-то одному критерию, вроде того, насколько мы активны или насколько разнообразны наши интересы. Другие обстоятельства, вроде необходимости каждый день вставать по будильнику и восемь-десять часов проводить на работе, ипотеки, детей, финансовых и семейных или партнёрских обязательств, не учитываются. Хотя если вам нравится ваша работа, партнёр или дети, они в некотором смысле тоже являются вашим интересом — тем, во что вы вкладываете силы, время и внимание. Так что нельзя сказать, что с возрастом у людей обязательно становится меньше интересов — скорее они становятся более стабильными.

И, разумеется, никакой возраст не помеха тому, чтобы открывать новое и чем-то увлекаться. Действительно, вступив во взрослую жизнь, мы теряем возможность (а часто и желание) быть максималистами: больше нельзя бросить еду, сон и все повседневные обязательства, если вы увлеклись созданием сайтов или исторической реконструкцией — хотя бы потому, что нужно где-то жить и что-то есть. К тому же в юности хобби и интересы образуются как бы сами собой: друг стал ходить на карате и зовёт присоединиться, в институте появилась театральная студия — пойду попробую свои силы.

После двадцати пяти — тридцати лет у многих людей этот поток иссякает: среда, в которую мы попадаем, всё больше ориентируется на заработок, карьеру или семью. И тогда приходится осваивать новый навык — умение во взрослой, уже довольно занятой жизни специально выстраивать пространство под новые интересы. Это требует морального «разрешения» самому себе: я могу быть несерьёзной или несерьёзным, не думать о делах круглые сутки. Могу специально выделять время для развлечений, хобби или просто прогулок по лесу и не чувствовать себя за это виноватой или виноватым — и сделать это частью повседневной жизни.

«Подожду ещё немного…»

Иногда отсутствие интереса к жизни говорит, что мы топчемся на «пройденном» уровне, теряя интерес к происходящему вокруг. И вроде бы даже есть идеи и желания, которые хотелось бы воплотить, но приступить к ним никак не получается. Браться за новое страшно всегда, и особенно когда это нечто принципиально новое. Например, я хочу открыть своё дело, но даже не понимаю, с какого конца за это браться. Я никогда ни с кем не жил(а), но партнёр предлагает съехаться, и, кажется, я хочу попробовать. Я очень хочу ребёнка, но не знаю, как это изменит мою жизнь (и не уверена, что эти изменения мне понравятся). Хочу переехать в другую страну, хочу сменить профессию, хочу домик у моря и так далее.

Масштаб наших желаний порой пугает нас. И тогда легче соврать себе что-нибудь успокаивающее, чтобы отложить их в долгий-предолгий ящик. Якобы нужно ещё три-пять лет готовиться, заработать ещё немного денег на старой и нелюбимой работе, ещё немного пожить врозь и присмотреться, пройти ещё один чекап перед тем, как планировать беременность, а ещё бы к стоматологу сходить…

Читайте также:  Инна Канчельскис – биография жены Стаса Михайлова

Подготовка к большим проектам — это важно, но она должна в какой-то момент завершиться. И нужно понимать, что вы не будете чувствовать себя абсолютно готовой или готовым, — это просто невозможно. В какой-то момент пора просто начать действовать. А если страх и отговорки перевешивают уже не первый месяц или даже не первый год, возможно, стоит обсудить это с психологом.

«Хочу стать увереннее»

Под целями люди чаще всего понимают конкретные достижения. И увлекаются гонкой за ними: сдал проект — возьми ещё два, заработал на квартиру — теперь заработай на другую, ещё больше. Но целями могут быть и нематериальные вещи, и даже состояния. К примеру, если я никогда не чувствовал(а) себя хорошо и уверенно в жизни, а хотел бы — это тоже цель. Или если у меня хорошая работа, но недостаёт человеческого тепла. Добавить в жизнь чего-то, чего остро не хватает, или, наоборот, убрать что-то лишнее (недоброжелательное и не поддерживающее окружение, чувство постоянного цейтнота, ощущение своей неполноценности и недостаточности) — тоже цели, и довольно масштабные.

Правда, решить эту задачу тем же способом, каким достаются материальные достижения, скорее всего не выйдет. Тут не хватит исключительно рационального. Скорее потребуется бережность к себе, готовность исследовать и понимать себя и постоянное внимание к своим чувствам. Наладив контакт с собственными эмоциями, человек постепенно начинает разбираться, что делает его счастливым и вызывает энтузиазм, а что — совсем наоборот (из-за чего мы и теряем интерес). Иногда для этого нужен не один год. Помочь может обращение к психологу и практики, направленные на установление контакта с чувствами и телесными ощущениями: дневник, письменные упражнения, медитация.

«Не хочу на работу»

Игнорирование чувств вообще нередко приводит к тому, что мы теряем интерес к жизни. Любопытство, желание что-то делать требуют, чтобы нам было хорошо: очень трудно быть лёгким на подъём, когда внутри слипся огромный комок гнева, обиды, разочарований и страха. Любопытство возникает, когда удовлетворены базовые потребности, когда мы не испытываем стресса из-за нехватки денег, сил, из-за нападок близких или коллег, из-за конфликтов. В условиях, когда мы не можем удовлетворить основные нужды, гораздо труднее чем-то интересоваться — хочется забиться под одеяло.

Так что потеря интереса к происходящему, например нежелание ходить на работу (учёбу) или возвращаться оттуда домой, нежелание попадать в какие-то сообщества людей или места, может быть связана с тем, что мы не чувствуем себя безопасно в этих местах и с этими людьми. Это повод для размышления, а возможно, и для работы со специалистом — психологом или коучем. Умение создавать комфортное пространство для жизни, различать безопасные и небезопасные контакты и от вторых по возможности отказываться — ценный навык, который в принципе необходим каждому.

«Хочу всё и сразу»

Как ни странно, опустошённость и потерю интереса нередко чувствуют увлекающиеся люди, которым интересно всё вокруг. Так не хочется что-то упустить, что человек набирает себе больше активностей, дел и хобби, чем может физически и эмоционально потянуть. Жизнь в большом городе с огромным количеством событий, мероприятий и знакомств отчасти провоцирует такой образ жизни. Например, если у вас широкий круг общения, куда входят такие же активные люди, вы постоянно получаете предложения сходить куда-то, поехать, посмотреть то и это, заняться чем-то интересным. Некоторым не так просто сказать: «Прости, я не смогу в этот раз», — и они пытаются успеть посетить за один вечер три места, на выходных слетать за границу и в понедельник утром отправиться на работу прямо с самолёта. А в результате происходит выгорание и больше уже не хочется ничего.

Если это ваш случай, хорошо бы подумать, почему вам так страшно снижать активность. Есть ли у вас перед глазами пример близких, членов семьи, которые как будто ничем не интересуются, их жизнь кажется вам пустой и скучной — и вы боитесь стать на них похожими? Каким человеком вы хотели бы видеть себя и как на это видение влияет количество посещённых мероприятий и встреченных людей? В чьих глазах вам важно выглядеть активным, неутомимым человеком? Важно понимать, что жизнь в бешеном темпе и интересная жизнь — это разные вещи. Мелькание ярких красок в конце концов сливается в один сплошной серый.

Я не всегда хочу жить (перевод статьи Anna Borges, outline.com).

Оригинал: I am not always very attached to being alive

Content warning: this essay contains vivid language about suicide and suicidal thoughts. I wish there was a nicer way…

theoutline.com

К сожалению, не могу придумать более деликатное описания моего состояния, но я не всегда хочу жить. Прямо сейчас у меня нет явного желания убить себя — нет чёткого плана, большинство галочек опроса «находитесь ли Вы в риске суицида?» не заполнены, у меня интересная жизнь, мне любопытно моё будущее.

Но я не всегда испытываю явное желание жить, а в самые страшные дни всей душой хочу умереть.

Это положение дел для меня привычно. В моём юношестве встречались все «типичные проявления взросления» — любовь к мрачной поэзии, селфхарм, чрезмерно интенсивные эмоции. В университете были пьяные напролёт ночи: защитные механизмы смывались алкоголем, и появлялась пугающая, но такая притягивающая мысль — я не хочу больше жить. В конце концов я попала к врачу. После начала лечения каждый день рождения казался странным сюрпризом — по идее я не должна была дожить до этого возраста.

Мне 27. Я нашла точку, в которой комфортно сосуществую со своей суицидальностью. Благодаря терапии и медикаментам, я заключила мирный договор со своей психикой: порой жить тяжело, но не так тяжело, как вы могли бы подумать. Неспособность открыто говорить о своем состоянии, тяжесть признания, невозможность объяснить, что это одновременно страшно и не очень — вот это усложняет ситуацию.

Я не всегда хочу жить. Да, я не преувеличиваю. Но вам не стоит обо мне беспокоиться. Прямо сейчас я не нахожусь под угрозой суицида. Серьёзно.

Как это объяснить?

В США около 45 тысяч человек ежедневно умирают от самоубийства. Это десятая по распространенности причина смерти, в день происходит около 123 суицидов. Попыток суицида намного больше — около 1.5 млн в 2017 г. И это только официальная статистика.

Мы не знаем, сколько людей обитает в «серой зоне» между мимолетной мыслью и реальной попыткой — тех, кто живет с пассивным, а не активным желанием умереть. Во многом эти вычисления невозможны из-за существующей стигмы —в том числе и страха признаться самому себе.

У суицидальности нет единой причины. Это симптом пограничного расстройства личности, депрессии и биполярного аффективного расстройства, но при этом люди с этими расстройствами не обязательно хотят умереть. Суицидальность часто встречается среди людей с синдромом хронической боли, наркозависимых, социальных меньшинств — к примеру, подростков ЛГБТК.

Посмотрите на реакцию на суицид знаменитостей — всеобщий шок и разочарование будто принимают материальные очертания. «Мы понятия не имели, никогда не угадаешь, кому из близких нужна помощь». Здесь же — призывы к действию. «Обратитесь за помощью, будьте внимательны к другим». На пару дней Твиттер заполнен трогательными напоминаниями, мол, никто не защищен от суицида, даже знаменитости, хотя они и кажутся идеальными.

Это правда — никто из нас не защищен. Но в то же время всеобщая тревога создает стойкое впечатление, будто суицидальность — это когда ты стоишь около окна и думаешь о самоубийстве, отчаянно ожидая прихода спасителя или чужой помощи. Для кого-то это правда так.

Но для меня и сотен других суицидальность — это не свирепый поток водопада. Это, скорее, долгая жизнь в океане, где ты — создание, не приспособленное к выживанию в подобных условиях. Ты совсем один, и твои легкие не приспособлены к такой жизни. Иногда море спокойно, и ты плывешь по волнам под безоблачным небом. Но иногда на тебя налетает безжалостный шторм. Ты навсегда в этом океане и спустя долгие годы попыток остаться на поверхности приходишь к мысли, что рано или поздно утонешь.

Читайте также:  Причины и лечение боли в сосках

Я постепенно привыкла к этому танцу. Я знаю (подозреваю, боюсь?), что рано или поздно мои ноги устанут, и я провалюсь под землю. Но я не хочу, чтобы это произошло в ближайшее время. Пока я могу и хочу держать голову над поверхностью. Одного желания недостаточно, но я научилась поддерживать себя на плаву.

Некоторые из мотивов продолжать плавание — это мимолетные поводы, проплывающие мимо огни маяков. Досмотреть Crazy Ex-Girlfriend. Дочитать книгу, о которой думал годами. Вероятность того, что сегодня я встречу в Тиндере достойного партнера (ладно, окей, хотя бы кого-то не совсем ужасного). Это очень «поверхностные», пустые мотиваторы, которые едва ли могут служить серьёзным якорем. Но порой это помогает пережить месяц. Или неделю. Или ночь.

Более устойчивые поводы — это медикаменты и план на случай кризиса. Мои коты. Ужасающая мысль о том, что я оставлю близких. Всё это — моя защита.

Хронические суицидальные мысли имеют разные формы: это могут быть болезненные фантазии о смерти во время сна, появлении смертельной болезни, смерти в трагическом происшествии. Человек думает о подобных исходах, испытывая облегчение.

Это может быть белый шум, шепчущие голоса в голове, от которых невозможно полностью избавиться. Для кого-то суицидальные мысли — это спутник бессонных ночей или чрезмерного употребления алкоголя. Для других — это внезапная молния, дикий шторм, который нужно просто переждать.

«Суицидальность- это спектр, в котором существуем мы все. Кто-то из нас ближе к суициду. Но по большому счёту, каждый из нас находится на расстоянии в несколько жизненных происшествий от глобального психоэмоционального кризиса. Просто это трудно признать».

К тому же само слово «самоубийство» имеет сложную смысловую нагрузку. При слове «суицид» люди не думают о равнодушии к жизни и пассивных мыслях о радости своей смерти. При разговоре о суициде человек часто сталкивается либо с чрезмерной тревогой, либо с неловкими пустыми фразами. Вопрос суицида воспринимается либо слишком серьёзно, либо слишком легко.

Каждый, кто обсуждал самоубийство в ходе терапии, может узнать эти вопросы по оценке риска ситуации:

  • За прошедшие несколько недель вы хотели прекратить жить?
  • У вас есть мысли о самоповреждении?
  • У вас есть мысли о самоубийстве?

Иногда я беспокоюсь, как повели бы себя окружающие, если бы я открылась им в той же мере, что своему терапевту. Что бы произошло, расскажи я им об отсутствии привязанности к жизни и периодическом желании отказаться от неё? Станет ли мне стыдно, если они узнают о моём суицидальном состоянии «по умолчанию»? Я пожалею об этом откровении? Они смогут забыть, или же это новое знание будет затмевать каждое моё движение и каждый наш разговор? Станут ли они слишком беспокоиться, слишком внимательно следить за каждым моим шагом?

Существует ли золотая середина между чрезмерной обеспокоенностью и полной секретностью? Что произойдет, если мы нормализуем суицидальность и начнем задавать вопросы? Что если говорить о суициде не в форме мемов и шуток, а всерьёз. Что, если бы мы признали распространенность суицидального состояния и создали бы здоровую площадку для таких разговоров?

Что было бы, начни мы говорить о своём нежелании жить? О тех самых вещах, которые ещё держат здесь?

«Мы ничего не знаем о последствиях более легкого отношения к суициду. Сейчас уровень стигматизации ниже, чем когда бы то ни было, но статистика суицидов выше, чем во времена Великой депрессии. Если бы спасало само по себе снижение стигмы, то число суицидов должно было снизиться.»

Но свободный разговор о суицидальности играет не только роль профилактики. Это банальный вопрос построения человеческих связей и осознания, что ты не одинок. Глобальная задача — это даже не превенция суицида, а планирование жизни и формирование своего круга близких людей. Именно это само по себе является основным превентивным фактором. А что о неудобстве разговора о суициде — я думаю, что дискомфорт, который причиняет мне периодическое желание умереть, сравним с дискомфортом неловких пауз.

Я не сдалась и не «приняла свою судьбу». Но даже если это бы произошло, то явно не из-за отсутствия попыток. Учёные почти ничего не знают о суицидальных идеациях — именно поэтому от этого состояния нет лечения.

«Люди думают, что мы многое знаем о суициде. Это не так. Исследований совсем мало, но в случае хронических суицидальных мыслей, можно смело сказать, что это что-то происходящее внутри тела. Но мы не знаем, что именно.»

Есть достаточно радикальные методы лечения — электросудорожная терапия и кетамин, но даже эти варианты носят лишь предварительный характер. Ученые знают, что иногда это работает — на этом в принципе всё. Есть надежда на появление более эффективных методов, но для этого нужны деньги и законодательная база.

В итоге мой механизм защиты оказался достаточно эффективным даже с позиции сухой науки. В отсутствии научно подтвержденных способов помочь единственный вариант — это по крупицам составлять персональный набор механизмов, позволяющих не уйти с головой под воду. Основной способ остаться в живых — заполнить жизнь мелкими и крупными вещами, ради которых захочется продлить существование.

Я думала, что мне нельзя писать об этом опыте, ведь я пока не достигла мистической «точки осознания». Я постоянно слышу об этом: чтобы писать о личном (особенно тяжелом и темном), нужно находиться как можно дальше во времени от описываемых событий. Только так ты сможешь полностью осознать и прожить опыт. Ты должен вынести Настоящий Урок, То Самое Осознание, некую великую Мораль. У истории должен быть конец. Настоящая точка в борьбе.

Но, возможно, я всегда буду хотеть умереть. У моих суицидальных мыслей нет срока годности. Надеюсь ли я, что когда-нибудь буду ощущать жизнь иначе? Да, конечно. Но, возможно, убрать суицидальность полностью (на данный момент? в целом?) невозможно. И мне надоело притворяться, будто эта история — борьба, в которой можно одержать безоговорочную победу, если достаточно стараться. Я могу просто справляться с жизнью. Управлять, а не бороться.

Я справляюсь. Океан иногда вполне себе неплох: выходит солнце, течение успокаивается, я нахожу покой в этом плавании. Возможно, я иногда вижу спасительный остров. Возможно, это мираж. Возможно, суть вообще не в этом.

Возможно, суть плавания — не поиск земли, а поиск людей, которые плывут рядом со мной. Пытаясь не утонуть , выискивая путь, учась оставаться над волной.

Имейте в виду: если вам нужна помощь, вы всегда можете воспользоваться горячими линиями по превенции суицида.

Ссылка на основную публикацию
Что делать, если колет в горле Причины
Не только ангина. В чём причина боли в горле? Наш эксперт: терапевт, семейный врач Евгений Ликунов. Режет, колет, ноет, давит?...
Что делать после удаления зуба
Кровоточивость после удаления зуба Удаление зуба, как всякая другая операция, сопровождается кровотечением. Через несколько минут кровь в лунке свертывается, кровотечение...
Что делать при аритмии сердца в домашних условиях — первая помощь и подручные средства
Аритмия: как лечить и что делать при внезапном сильном сердцебиении Важно Мерцательная аритмия – самый опасный вид нарушения сердечного ритма....
Что делать, если маленькая грудь Какие продукты есть, чтобы росла грудь Как визуально увеличить разм
Какие продукты нужно есть, чтобы росла грудь и от чего стоит отказаться Каждая девушка мечтает о пышной груди, и если...
Adblock detector